トラックドライバーは長時間、集中して運転を行わなければなりません。
安全に運転をするためにも、健康を維持していく必要があります。
今回は、トラックドライバーに必要な健康管理についてご紹介します。
▼トラックドライバーに必要な健康管理とは
■適度な休憩を取る
疲れを癒やすことはもちろん、安全運転のためにも適度な休憩は必要です。
ドライバーは常に同じ姿勢の時間が長く、目も疲れやすいため休憩を取る際はゆっくり休みましょう。
■バランスの良い食事
バランスの良い食事は、健康管理の基本です。
忙しいからといって、栄養が偏った食事を続けていると体調を崩しかねません。
エネルギーの元となる炭水化物をはじめ、タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維などをバランスよくとる必要があります。
■運動
運転時には座ったままの状態が多いトラックドライバーは、運動不足になりがちです。
休みの日や少し時間がある際は、散歩やジョギングなど軽い運動を行うと良いでしょう。
過度な運動は、かえって疲労をためてしまう可能性もあるため注意が必要です。
▼まとめ
トラックドライバーとして健やかに働いていくためには、日々の健康管理が必要です。
ご自身の体を守るためにも、休憩を取ったり食事や運動に注意して健康管理に取り組みましょう。
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